大家好，今天我们分享30天让你成为踩单车过人大师，希望大家喜欢！
今天我们将学习如何通过三个超简单的步骤掌握大师级的踩单车过人，以及如何在实时对抗中运用，只需30天，就能成为踩单车过人大师，下面我们正式开始：
静态单车
首先，我们需要掌握这个动作，让节奏变成肌肉记忆，这是非常基础的。
第一步是原地的踩单车过人，我们让球保持静止，然后绕过球，完成动作。
第一周，我们原地踩单车过人每天做500次，每次跨步都算一次。
这就是让动作模式变成肌肉记忆的过程，让我们的身体熟悉这个动作。
移动中练习
第二周，在实际的比赛中，踩单车过人几乎从来不是静止的。
我们需要在球移动的时候完成这个动作。
所以我们要做移动中的踩单车过人，就像下面这样，击球并完成动作。
在第二周中，移动中的踩单车过人，每天500次，持续整整一周。因为在移动中，所以训练时间会稍微长一些，但不要急于求成。
动作要正确，我们要在球移动的时候掌握好节奏，这一点很重要。
我们做得越好，击球可以越用力，动作也可以越快，按照你自己的节奏来。
全速踩单车
第三周，现在我们已经掌握了踩单车过人的动作，我们要像在真正的比赛中那样全速进行。
下面设置了这个1V1的训练，选择三个我们想要掌握的踩单车过人变化，并完成动作。
第一个动作，我们两次踩单车过人，完成动作，然后摆脱。
显然，我们必须以全速进行，下面这只是一个示范。
当我们过去的时候，用我们的右脚完成动作，回来的时候，用我们的左脚做同样的事情。
第二个动作将是单次踩单车过人，完成动作，右脚回来，左脚。
第三个我们要选择的动作将是三次踩单车过人。
一、二、三，摆脱，回来，用左脚重复同样的动作，一、二、三，就像下面那样。
接下来是1V1训练，我们将从一边开始，执行踩单车过人的变化，完成并回来重复同样的变化，用另一只脚。
去和回是一次，每个变化做25次，随着我们掌握的熟练程度，可以做得更快。
这是第三周每天要做的事情，我们直接将动作应用到比赛中。
现在我们已经掌握了动作，掌握了像在比赛中那样全速进行，并掌握了三个踩单车过人的变化。
下一步是提高本能反应。
我们希望踩单车过人成为我们比赛风格的一部分，就像本能一样，本能比思考更快，而我们希望依靠这种状态来操作，因为它可以大大提高比赛速度。
自然训练
第四周，现在我们要做的是所谓的“自然训练”，这是不受限制的比赛练习，可以直接转移到真正的比赛中，强化IDP状态——本能驱动的比赛风格。
我们要进行不受限制的带球训练。
所以找一个空旷的地方，完成动作，尝试不同的变化，让它自然地进行。不要思考，就像在比赛中一样让它自然发生。
想象防守者朝我们冲来，让比赛更加真实，就像这样。
防守者在这里，两次踩单车过人过他，单次踩单车过人过他，切回来，完成动作，两次踩单车过人再次过他，单次踩单车过人过他。连续做这个50分钟，当我们感到疲倦时，深呼吸一下，然后继续做。
现在我们已经掌握了大师级的踩单车过人，下面是我们对抗真人时的过程，下面是我们进入1对1时状态的思考过程。
在接近防守球员时，我们要放慢步伐但要保持直接，并用我们的非惯用脚带球，因为我可以内切也可以外切，这给了我们自由，让我们更具威胁。
记住，这是为我们接下来的踩单车过人做准备，对于快速变向至关重要。
同时，我们也在引诱他，让他看到球。
在用慢节奏接近引诱他之后，我们要么内切，要么外切，做一个踩单车动作，这是一个非常快速的变向，将帮助我们过掉他。
记住，在做多次踩单车动作时，第一次踩单车只是假动作，引诱防守球员，迷惑他。
最后一次踩单车才是真正的动作，要快速摆动臀部，下沉肩膀，然后向相反方向爆发，过掉他。
我们也要观察他的位置，因为这很大程度上决定了我们是内切还是外切。
因为如果我们外切，他的动量（因为他强迫我向外）会带他向那个方向，他就能抢到球。
所以，当防守球员非常强硬地逼我们向外时，最好的动作是内切，占据内线空间。
如果他是一个速度较慢的防守球员，我们可以在向外做踩单车动作然后过他。
所以，观察位置非常依赖于具体情况。
现在我们已经学会了如何掌握踩单车过人，最好可以看到你们在下一场比赛中付诸实践，秀出你们的技巧。
全文完。
文章来自：公众号_足球之路
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