大家好，今天我们分享10个提高控制高空球能力的个人训练，希望大家喜欢！

今天给大家带来10个练习，我们可以单独做来以提高我们控制高空球的能力，下面我们正式开始：

第一个练习

在第一个练习中，我们只使用右脚内侧，我们先进行一次低触球到头部以下，然后再进行下一次触球到头部以上，然后继续这个模式，这个练习的关键是要用我们的脚的正中间击打球的正下方。

图1-脚内侧触球头部以下

第二个练习

在第二个练习中，我们再次用脚的内侧，但这一次我们只用左脚，用脚内侧正中位置，所以要确保脚踝的外侧正对着地面，脚内侧的中部正对着天空。

图2-换左脚练习

第三个练习

第三个练习，我们使用双脚的脚内侧，所以我们先做一个低触球，然后下一次触球越过头顶，然后在那个高触球上，我们换脚，在另一边重复。

图3-一低一高脚内侧控球

第四个练习

在第四个练习中，我们用我们的大腿来执行同样的模式，所以第一次低触球在头部以下，然后下一次触球到头以上，然后我们只用右大腿继续这个模式。

图4-大腿控球练习

第五个练习

第五个练习，我们只用左大腿，弯曲膝盖90度，确保大腿与身体垂直，这样我们就能正好在球的中心下方，把球直接弹向空中。

图5-换边重复相同模式

第六个练习

在练习六中，我们用两条大腿交替，所以第一次低触球在头部以下，然后下一次触球到头以上，接下来换大腿，在另一边重复。

图6-两条大腿重复

第七个练习

练习七，我们要做从低到高的缓冲触球，所以我们把球从手中放下，踢到头顶以上，下一次触球到头部以上，所以要控制住它，然后我们把它踢回头以上，接着我们把球接到地上，双脚交替进行。

图7-从低到高的缓冲触球

第八个练习

练习八，踢高球，只使用我们的右脚，用鞋带位置触球，击打球的正下方，脚底下要灵活，注意力集中击球区域，这挑战我们的注意力和协调性。

图8-鞋带位置触球

第九个练习

练习九是用我们的左脚踢高球，保持球在头顶以上，每一次触球都要确保我们的鞋带对着球的正中间。

图9-保持球在头顶之上

第十个练习

第十个练习是交替踢高球，模式相同，每次触球都要保持球在头顶以上，双脚交替进行，确保我们每一次击球都能击打球的中间。

图10-交替踢高球

今天的內容就到这里，更多精彩内容请关注相关文章。

全文完。

文章来自_足球之路

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