大家好，今天我们分享为什么你的弱势脚总是练不好，希望大家喜欢！ 

我们可能已经花了无数的时间来训练你的弱势脚，但是直到现在，它大多时候只是一个摆设，或者只是我们万一陷入困境时的最后手段。

尽管我们已经尝试开发它，但却没有任何有意义的结果，但如果有一件事我们可能没有考虑到，它几乎肯定会阻碍我们。

其实练好弱势脚并不复杂，只要把握几个关键点，我们就可以走上正轨，我们将能够在比赛中拿下这个不可靠的部分，把它变成我们的助力之一，下面我们正式开始：

支撑腿的不同

那么首先，我们为什么想要发展我们的弱势脚能够用两只脚来传球，运球和射门呢？

不过就是为了确保我们能够在任何时间处理场上发生的各种情况。

 通过至少一周的训练，我们可以做一些基本的事情，让我们成为一个更全面的球员，让后卫无法猜测并时刻保持警惕。

关于为什么它会成为阻碍，有一件事小伙伴可能没有考虑到，为了解释它，我们先开始一段强侧的练习。

把球从右移到左，惯用的一边始终保持平衡姿态触球，非常可靠，完全控制着球。

但是等一下，如果我们倒回去再看一遍，看看我的弱势脚在干什么，它不断地移动，跳跃，以找到最好的位置来支撑我们的惯用脚，这样它就可以安心做它的事情了。

正是这个“支撑腿”阻碍了弱势脚的发挥，没有惯用腿支持的弱势脚显得很无用。

现在让我们换一下脚，和弱侧比较一下，此时脚下就会显得有些凌乱。

再次聚焦到支撑腿，我们会发现它似乎并不容易，因为我们可以看到右腿只是挣扎着跟上，提供的运动方式更少。

当球滚动时，我总是需要去够球，因为它不在正确的位置，要么就是把握不好平衡和时机。

练习

通过发展支撑腿，并从一开始就解决这个问题，会让我们不断提高并进一步发挥踢球脚的潜力，那么我们如何练习呢，下面会讲三个，彼此略有不同。

最重要的是让惯用腿扮演辅助角色，它以前从来没有这样做过，所以一开始它会很挣扎，但重要的是我们要调节它，这样它就能在合适的时候提供帮助

因此，重新开始基础训练，在没有球的情况下，用我们的腿跳30秒，从一边到另一边，从后到前每天都这样做，以建立肌肉记忆和耐力。

然后加上球，这样我们就可以让左腿发挥它的作用，把球从后到前，从一边到另一边，来回弹跳，保持平衡，确保我们的注意力都集中在支撑腿上。

所以支撑腿应该在哪里？

首先要做一些标志盘训练，然后我们再加入一些其它部分，一个好的经验法则是永远不要够球。

所以要移动那只支撑腿，让它始终与球保持一臀的距离，记住要移开，这样我们就不会被球绊倒，把自己绊住。

一旦我们在身体中建立了这种模式，我们就可以增加难度，但要有耐心。

接下来是传球，重要的是我们仍然要坚持髋部宽度的规则，这样我们才能在整个动作中保持平衡。

在比赛中，有时我们需要达到并超越髋部距离规则，但要通过基础训练在身体中建立这些模式。

这将确保我们能够在时机成熟的时候保持灵活性，所以站稳脚跟，从我们的弱侧传球，或者那些刚刚开始的小伙伴，要非常小心地处理这一步。

将支撑腿放在离球太远的地方，将导致双腿伸展超过髋部的距离，会导致当我们与球接触时幅度过大，不协调，这几乎肯定会导致一个糟糕的触球，缺乏准确性。

因此，要习惯将支撑腿与球的距离不超过一英尺的宽度，这可能需要一些时间来适应，特别是在高速下射门时。

但通过专注于支撑腿的精确位置，将其推向目标，确保臀部保持打开，重心在支撑腿上，这一点非常重要，这样我们就可以给弱势脚最好的机会来一个干净准确的传球。

现在将重心从一条腿转移到另一条腿进行重置，记住与臀部之间的距离，触球要揉，然后再一次重置，重复直到它成为第二天性。  

最后，小伙伴需要记住，为了发展我们的弱势脚，我们需要的不仅仅是我们的弱势脚，所以记住这一点，下面是一些球员容易犯的基本运球错误。

使用我们刚刚讨论的概念，看看我们是否可以用我们的弱势脚做同样的练习。  

全文完。

文章来自：公众号_足球之路