带球过杆，不简单…

足球训练中，过障碍物是最基础的带球训练。对于业余球队来说，训练桩可能是最实惠的专业训练装备了。如何利用好这简单的训练桩，其实大有门道，今天小K就和大家一起来学习带球过桩训练的三个阶段：

1.直线带球过桩训练

不多说，就是直线过障碍物。但在训练时，队员一定要根据自己的优势和弱点更有针对性：强化脚内侧或外侧，非惯用脚盘带等等。

2.金字塔带球过桩训练

障碍物的摆放如下图，这样更接近真实足球比赛防守球员的站位。

训练时队员每一次选择左中右任意一条路线通过，较之基础训练，金字塔训练法能强化球员的斜线盘带能力。

3.半场带球过桩训练

顾名思义，就是在整个半场模拟更多的防守队员，如下图。

带球者首先要直线通过边路的障碍物，然后进入一片随机摆放的密集区域，盘带通过。

这种训练方法主要目的是：一来使球员更能适应长距离高强度的带球，尤其是边锋球员。二来随机密集摆放的障碍物能够训练带球者在面对多名防守球员时应变的能力。

学会了吗？快练起来吧！